NAD+ je koenzim koji pokreće esencijalne funkcije kože, uključujući proizvodnju stanične energije, popravak DNA i prirodne procese regeneracije koji kožu održavaju zdravom i otpornom.
Pad razine NAD+ s godinama otežava stanicama kože učinkovitu obnovu oštećenja, što može pridonijeti vidljivim znakovima starenja poput bora, beživotnog tena i gubitka elastičnosti.
Istraživanja pokazuju da se razina NAD+ može podržati putem izvora kao što je nikotinamid ribozid (NR), uz prehranu bogatu nutrijentima i zdrave životne navike.
Vaša koža priča priču. Svaka tanka linija, bora, tamna mrlja i promjena teksture odraz su onoga što se događa ispod površine, na staničnoj razini. Dok se većina rutina njege kože fokusira na ono što nanosite izvana, sve je više dokaza da zdravlje kože počinje iznutra. Jedna molekula posebno je privukla pažnju istraživača i ljubitelja njege kože: NAD+.
NAD+ za kožu nije samo još jedan wellness trend. Ovaj esencijalni koenzim igra ključnu ulogu u tome kako vaše stanice kože funkcioniraju, kako se obnavljaju i kako reagiraju na svakodnevne stresore. Kako starimo, naša prirodna razina NAD+ opada, a naša koža to pokazuje.⁽²¹⁾ Razumijevanje načina na koji NAD+ doprinosi zdravlju kože može otvoriti nove mogućnosti za njegu kože iznutra prema van.
Nastavite čitati kako biste saznali kako NAD+ utječe na sve – od stvaranja bora do brzine kojom se naša koža oporavlja od oštećenja.
Što je NAD+ i zašto je važan?
NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) esencijalni je koenzim koji se nalazi u svakoj živoj stanici vašeg tijela. Zamislite ga kao “staničnu valutu” koja je stanicama prijeko potrebna za pravilan rad. NAD+ pomaže u pretvorbi hrane u iskoristivu energiju te je neophodan za popravak DNA, funkciju imunosnog sustava i održavanje općeg zdravlja stanica.⁽¹⁾
Izazov leži u tome što se razina NAD+ smanjuje kako starimo. Do srednje dobi, vaše stanice mogu imati otprilike polovicu količine NAD+ koju su imale u mladosti.⁽²⁾ Taj je pad često najuočljiviji na tkivima koja se brzo regeneriraju, poput kože. Kada stanice kože nemaju dovoljno NAD+ za pokretanje svojih procesa obnove, proces starenja se ubrzava.⁽³⁾ Upravo je ta veza između NAD+ i zdravlja kože postala ključna točka fokusa za sve one koje zanima zdravo starenje i održavanje vitalnog izgleda kože.
Kako NAD+ podržava zdravlje kože
Vaša je koža jedan od najvrjednijih radnika u tijelu. Ona je zaštitna barijera koja regulira temperaturu i neprestano se obnavlja. Sve ove funkcije zahtijevaju značajnu staničnu energiju i koordinaciju. NAD+ je važan za zdravlje kože jer podržava temeljne procese koji omogućuju njezino optimalno funkcioniranje. Dakle, zašto je NAD+ dobar za kožu? Pogledajmo.
Stanična energija i regeneracija
Vaše su stanice kože u stanju stalne obnove. Nove se stanice formiraju u dubljim slojevima i postupno se kreću prema površini, zamjenjujući stare stanice koje se ljušte.⁽⁴⁾ Cijeli taj proces zahtijeva ogromne količine stanične energije koja se proizvodi uz podršku NAD+, koji napaja mitohondrije u vašim stanicama.
NAD+ podržava metaboličke puteve i puteve oporavka na koje se stanice kože oslanjaju kako bi održale zdravu strukturu i funkciju, uključujući procese uključene u prirodni ciklus regeneracije kože. Bez dovoljne količine NAD+, proizvodnja stanične energije opada, što može uzrokovati usporavanje procesa oporavka, a prirodni ciklus obnove vaše kože može postati trom.⁽⁵⁾ To je jedan od razloga zašto je NAD+ dobar za zdravlje kože: on zapravo služi kao gorivo za motor koji pomaže vašoj koži da izgleda svježe i funkcionira ispravno.
Popravak i zaštita DNA
UV zračenje uzrokovano izlaganjem suncu izravno oštećuje genetski materijal u stanicama kože. Dodatna oštećenja DNA stvaraju i zagađivači iz okoliša, metabolički nusproizvodi, pa čak i normalni stanični procesi.⁽⁶⁾
NAD+ aktivira obitelj enzima zvanih PARP (poli ADP-riboza polimeraze) koji djeluju kao stručnjaci za popravak DNA. Kada su razine NAD+ dovoljne, vaše stanice kože mogu učinkovito popraviti oštećenja DNA prije nego što se ona nagomilaju.⁽³⁾ Ova zaštitna funkcija jedna je od najvažnijih prednosti NAD+ za kožu, jer pomaže u obrani od stresa iz okoliša i podržava dugoročno zdravlje kože.
Funkcija kožne barijere
Barijera vaše kože zadržava vlagu unutra, a štetne tvari vani. Kroz svoju ulogu u proizvodnji stanične energije, NAD+ podržava procese koje stanice kože koriste za održavanje integriteta barijere te proizvodnju esencijalnih lipida i proteina. Kada razina NAD+ padne, stanična funkcija može biti ugrožena, što potencijalno pridonosi slabljenju barijere, dehidraciji i povećanoj osjetljivosti na oštećenja iz okoliša.⁽⁷⁾
Kontrola upalnih procesa
Upala je dio prirodnog imunosnog odgovora vaše kože, ali kronična upala niskog intenziteta može s vremenom oštetiti kožu. NAD+ pomaže u regulaciji upalnih puteva i podržava uravnotežen imunosni odgovor. Podržavajući ravnotežu upalnih procesa, NAD+ može pomoći u održavanju smirenijeg i ujednačenijeg tena te smanjiti kroničnu upalu koja pridonosi ubrzanom starenju.⁽⁷⁾
Pad razine NAD+ i vidljivi znakovi starenja
Veza između razine NAD+ i starenja kože postaje sve jasnija s napretkom istraživanja. Studije su pokazale da se razina NAD+ u tkivu kože smanjuje s godinama, a taj je pad u korelaciji s mnogim vidljivim promjenama koje povezujemo sa starenjem kože.
Kako razina NAD+ opada, može doći do nekoliko staničnih problema:
- Oštećenja DNA nagomilavaju se brže nego što ih stanice mogu popraviti.
- Funkcija mitohondrija opada, ostavljajući stanice s manje energije.
- Oksidativni stres se povećava jer se stanice teže bore protiv slobodnih radikala.
- Proizvodnja kolagena se usporava.
Nedostatak NAD+ narušava sposobnost kože da odgovori na stres. Čimbenici iz okoliša poput UV zračenja, zagađenja i metaboličkog stresa povećavaju potrošnju NAD+ u stanicama kože.⁽³⁾
Vidljivi rezultati mogu se pojaviti u obliku tankih linija i bora. Koža gubi elastičnost i počinje se opuštati. Pojavljuje se beživotan izgled jer se usporava izmjena stanica. Koža također može postati krhkija te sporije zacjeljivati od manjih oštećenja. Može doći do razvoja neujednačene pigmentacije, a barijera kože slabi, što potencijalno vodi do suhoće i osjetljivosti.⁽⁷⁾
Veza između oksidativnog stresa i NAD+ posebno je važna, jer slobodni radikali nastali izlaganjem suncu i zagađenju oštećuju stanične komponente. Kada su razine NAD+ niske, oksidativna oštećenja se nakupljaju, ubrzavajući vidljivo starenje.
Kod kojih znakova starenja kože NAD+ može pomoći?
Novija istraživanja sugeriraju da povećanje razine NAD+ može pomoći u rješavanju nekoliko uobičajenih znakova starenja kože.⁽⁸⁾ Klinički je dokazano da nikotinamid ribozid (NR) podiže razinu NAD+ u tijelu. Budući da NAD+ podržava prethodno opisane stanične procese, održavanje zdrave razine ovog koenzima putem izvora poput NR-a može pomoći u jačanju otpornosti i obnove kože.⁽⁸⁾
- Bore i tanke linije: Klinička studija o dodatku prehrani koji sadrži nikotinamid ribozid (uz ostale sastojke za podršku koži) pokazala je poboljšanje glatkoće kože i smanjenje bora kod žena s prirodno ostarjelom kožom, pri čemu je više od 88 % sudionica prijavilo poboljšanje u oporavku kože.⁽²⁰⁾
- Hiperpigmentacija: Studije na životinjama pokazale su da nikotinamid ribozid može pomoći u smanjenju hiperpigmentacije. Istraživanje na miševima pokazalo je da podizanje razine NAD+ smanjuje pigmentaciju uzrokovanu UV zračenjem.⁽¹⁰⁾
- Elastičnost kože: Studije sugeriraju da povećanje razine NAD+ može pomoći u poboljšanju elastičnosti i čvrstoće kože podupirući proizvodnju kolagena i elastina.⁽¹¹⁾
- Beživotan ten: Podržavajući staničnu energiju i poboljšavajući brzinu izmjene stanica, izvori NAD+ mogu pomoći koži da zadrži svjetliji i blistaviji izgled.⁽⁹⁾
- Fibroza: NAD+ može pomoći u smanjenju prekomjernog kolagena koji dovodi do zadebljanog, ožiljnog tkiva reguliranjem upalnih procesa.⁽⁹⁾
- Ožiljci: Preliminarni dokazi ukazuju na to da podrška razini NAD+ može poboljšati izgled ožiljaka promicanjem organiziranijeg preoblikovanja (remodeliranja) kolagena.⁽¹²⁾
Načini potpore razini NAD+ za bolju kožu
Razumijevanje veze između NAD+ za zdravlje kože i vidljivog starenja je jedna stvar, ali poduzimanje koraka je druga. Na sreću, postoji nekoliko na dokazima utemeljenih pristupa održavanju zdrave razine NAD+ koji se mogu odraziti na bolje zdravlje kože, uključujući:
Izvori NAD+
Oralni dodaci samog NAD+ nisu učinkoviti zbog njihove niske bioraspoloživosti. NAD+ je velika, nestabilna molekula koja ne može učinkovito proći kroz stanične membrane netaknuta. Kada se uzimaju oralno, dodaci NAD+ razgrađuju se tijekom probave prije nego što stignu do vaših stanica.
Rješenje je korištenje izvora NAD+, manjih molekula koje vaše stanice mogu apsorbirati i pretvoriti u NAD+. Nikotinamid ribozid (NR) jedan je od najbolje istraženih izvora, s kliničkim studijama koje dokazuju njegovu sposobnost učinkovitog povećanja razine NAD+.⁽¹³⁾
Niagen® je patentirani, klinički ispitani oblik nikotinamid ribozida koji se koristi u proizvodima Tru Niagen. Za razliku od generičkih dodataka NAD+, Niagen® je opsežno testiran na sigurnost i učinkovitost. Tru Niagen® Beauty posebno je formuliran za podršku zdravlju kože iznutra. Ključ za bolju kosu i kožu doista bi mogao biti u podupiranju staničnog zdravlja vašeg tijela iznutra.
Ostale opcije uključuju farmaceutske NAD+ infuzije (IV terapija) i injekcije, koje dostavljaju izvore izravno u krvotok, ali obično zahtijevaju primjenu u kliničkim uvjetima.
Prehrana
Ono što jedete značajno utječe na sposobnost vašeg tijela da proizvodi i održava razinu NAD+. Namirnice bogate niacinom (vitaminom B3) i triptofanom podržavaju proizvodnju NAD+. Dobri izvori uključuju perad, ribu, gljive, zeleno povrće i cjelovite žitarice.⁽¹⁴⁾ Prehrana Plavih zona, koju prakticira stanovništvo poznato po iznimnoj dugovječnosti, naglašava cjelovitu hranu biljnog podrijetla i ribu, uz minimalan unos prerađene hrane. Zdrava prehrana prirodno podržava razinu NAD+, istovremeno osiguravajući antioksidanse koji štite od oksidativnog stresa.
Konzumacija voća i povrća također osigurava polifenole i druge spojeve koji mogu pomoći u očuvanju NAD+ smanjenjem oksidativnog stresa.⁽¹⁵⁾
Čimbenici životnog stila
Vaše navike imaju golem utjecaj na razinu NAD+ i cjelokupno zdravlje kože. Sjedilački način života iscrpljuje zalihe NAD+, dok redovita tjelovježba povećava njegovu proizvodnju.⁽¹⁶⁾
Dobivanje adekvatne količine vitamina D putem sigurnog izlaganja suncu ili suplemenata podržava opće stanično zdravlje. Međutim, zaštita od sunca je neizostavna za zdravlje kože i očuvanje NAD+. UV zračenje ubrzano troši NAD+ u stanicama kože dok one rade na popravku oštećenja DNA.⁽¹¹⁾ Svakodnevna uporaba kreme za sunčanje širokog spektra pomaže u očuvanju zaliha NAD+ u vašoj koži.
Kvaliteta sna utječe na razinu NAD+ kroz nekoliko mehanizama. Tijekom dubokog sna, vaše tijelo obavlja kritične popravke koji zahtijevaju NAD+.⁽¹⁸⁾
Konzumacija alkohola iscrpljuje NAD+ jer ga tijelo koristi za metaboliziranje alkohola.⁽¹⁹⁾ Umjerenost je ključna ako želite podržati zdravu razinu NAD+ za kožu i opću dobrobit. Također, kronični stres pojačava stanične odgovore na stres koji troše NAD+. Pronalaženje učinkovitih tehnika za smanjenje stresa pomaže u očuvanju vaših staničnih resursa.
Revitalizacija kože iznutra: Zašto NAD+ zaslužuje mjesto u vašoj rutini njege kože
Znanost koja povezuje NAD+ sa zdravljem kože govori nam nešto važno: dugotrajno zdravlje kože ne ovisi samo o onome što nanosite lokalno. Iako serumi, kreme i tretmani svakako imaju svoje mjesto, oni djeluju na površinskoj razini. Prava vitalnost kože počinje na staničnoj razini, gdje NAD+ pokreće temeljne procese koji određuju kako vaša koža izgleda i funkcionira.
Podržavanje razine NAD+ putem izvora poput nikotinamid ribozida, u kombinaciji s prehranom bogatom hranjivim tvarima i zdravim životnim navikama, pruža temelj za zdravlje kože koji sami površinski tretmani ne mogu postići. Kako se istraživanja o NAD+ u svrhe usporavanja starenja (anti-aging) nastavljaju razvijati, jedna stvar postaje sve jasnija: ovaj stanični koenzim utječe na mnogo više toga nego što smo isprva mislili.
Bilo da ste zabrinuti zbog tankih linija, neujednačenog tena ili jednostavno želite održati zdravu i otpornu kožu dok starite, podržavanje razine NAD+ u vašem tijelu može biti jedna od najučinkovitijih dostupnih strategija. Razmislite o uvođenju NAD+ potpore u svoju wellness rutinu i iskusite što se događa kada svoju kožu hranite iznutra prema van.
Reference
1. Cantó, Carles et al. “NAD(+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus.” Cell metabolism vol. 22,1 (2015): 31-53. doi:10.1016/j.cmet.2015.05.023
2. McReynolds, Melanie R et al. “Age-related NAD+ decline.” Experimental gerontology vol. 134 (2020): 110888. doi:10.1016/j.exger.2020.110888
3. Conlon, Nichola J. “The Role of NAD+ in Regenerative Medicine.” Plastic and reconstructive surgery vol. 150,4 Suppl (2022): 41S-48S. doi:10.1097/PRS.0000000000009673
4. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. In brief: How does skin work? [Updated 2025 Apr 22]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279255/
5. Chaudhary, Manupriya et al. “Skin Ageing: Pathophysiology and Current Market Treatment Approaches.” Current aging science vol. 13,1 (2020): 22-30. doi:10.2174/1567205016666190809161115
6. Kciuk, Mateusz et al. “Focus on UV-Induced DNA Damage and Repair-Disease Relevance and Protective Strategies.” International journal of molecular sciences vol. 21,19 7264. 1 Oct. 2020, doi:10.3390/ijms21197264
7. Camillo, Lara, et al. “Nicotinamide: A Multifaceted Molecule in Skin Health and Beyond.” MDPI, Multidisciplinary Digital Publishing Institute, 1 Feb. 2025, www.mdpi.com/1648-9144/61/2/254.
8. “Can Increasing NAD+ Support Skin Health & Aging?” AboutNAD, www.aboutnad.com/blogs/blog/can-increasing-nad-support-skin-health-aging.
9. Marques, Cíntia et al. “Mechanistic Insights into the Multiple Functions of Niacinamide: Therapeutic Implications and Cosmeceutical Applications in Functional Skincare Products.” Antioxidants (Basel, Switzerland) vol. 13,4 425. 30 Mar. 2024, doi:10.3390/antiox13040425
10. Lee, Yeon Jae, et al. “Nicotinamide Riboside Ameliorates Hyperpigmentation on Photo-Irradiated Skin.” MDPI, Multidisciplinary Digital Publishing Institute, 5 May 2024, www.mdpi.com/2079-9284/11/3/73.
11. Marques, Cíntia, et al. “Mechanistic Insights into the Multiple Functions of Niacinamide: Therapeutic Implications and Cosmeceutical Applications in Functional Skincare Products.” MDPI, Multidisciplinary Digital Publishing Institute, 30 Mar. 2024, www.mdpi.com/2076-3921/13/4/425.
12. National Research Effort Discovers Relationship between Inflammation, Metabolism and Scleroderma Scarring, www.michiganmedicine.org/health-lab/national-research-effort-discovers-relationship-between-inflammation-metabolism-and-scleroderma. Accessed 6 Nov. 2025.
13. Conze, Dietrich et al. “Safety and Metabolism of Long-term Administration of NIAGEN (Nicotinamide Riboside Chloride) in a Randomized, Double-Blind, Placebo-controlled Clinical Trial of Healthy Overweight Adults.” Scientific reports vol. 9,1 9772. 5 Jul. 2019, doi:10.1038/s41598-019-46120-z
14. “Office of Dietary Supplements – Niacin.” NIH Office of Dietary Supplements, U.S. Department of Health and Human Services, ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/.
15. Jawhara, Samir. “How Do Polyphenol-Rich Foods Prevent Oxidative Stress and Maintain Gut Health?.” Microorganisms vol. 12,8 1570. 31 Jul. 2024, doi:10.3390/microorganisms12081570
16. Poljsak, Borut et al. “Healthy Lifestyle Recommendations: Do the Beneficial Effects Originate from NAD+ Amount at the Cellular Level?.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2020 8819627. 12 Dec. 2020, doi:10.1155/2020/8819627
17. Li, Mengmeng et al. “NAD+ administration profoundly decreases UVC-induced skin damage by attenuating oxidative stress, inflammation, DNA damage and apoptosis.” International journal of physiology, pathophysiology and pharmacology vol. 15,2 41-49. 15 Apr. 2023
18. Bushana, Priyanka N et al. “Chronic dietary supplementation with nicotinamide riboside reduces sleep need in the laboratory mouse.” Sleep advances : a journal of the Sleep Research Society vol. 4,1 zpad044. 20 Dec. 2023, doi:10.1093/sleepadvances/zpad044
19. Wu, Ke, et al. “NADH and NRH as Potential Dietary Supplements or Pharmacological Agents for Early Liver Injury Caused by Acute Alcohol Exposure.” ScienceDirect, Journal of Functional Foods, Dec. 2021,https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464621005016
20. Zhang, Hua et al. “Skin-Condition-Improving Effects of Nicotinamide Riboside Contained Supplement: A Randomized Clinical Trial in Naturally Aged Asian Women.” Current Developments in Nutrition vol. 8, Supplement 2, 102227. July 2024, https://cdn.nutrition.org/article/S2475-2991(24)00161-6/fulltext
21. Massudi, Hassina et al. “Age-Associated Changes In Oxidative Stress and NAD+ Metabolism In Human Tissue.” PLoS ONE vol. 7,7 (2012): e42357. 27 Jul. 2012, doi:10.1371/journal.pone.0042357
